Два дня на одних яблоках или неделю на фруктах и овощах — это хороший способ, чтобы избавиться от ощущения тяжести. Очищающая диета добавит энергии, улучшит настроение и вернет коже красоту.
Благодаря ей можно избавиться от отеков и ваша кожа станет более упругой. Однако помните, что очищающая диета подходит только для здоровых.
Существует много различных очищающих диет. Некоторые предполагают употребление только одного определенного продукта, другие — питье соков, воды и травяных настоев. Но самая лучшая, когда в течение 10-14 дней в рацион постепенно вводятся разнообразные здоровые продукты.
Во время применения очищающей диеты, независимо от того, какую вы выберете, вы должны отказаться от плохо усваиваемых продуктов, фаст-фуда и химически обработанных пищевых продуктов.
После нескольких дней применения вы будете чувствовать себя как новорожденная, и почувствуете вкус к жизни. Выведение из организма избытка воды позволит вам приобрести легкость, избавиться от отеков или кругов под глазами. Кожа станет упругой и приобретет здоровый цвет.
Не удивляйтесь, если во время очистки моча и пот будут иметь неприятный запах, язык покроется налетом и появится неприятный запах изо рта. Это связано с выделением из организма вредных веществ (с мочой, выдыхаемым воздухом и через слизистые оболочки).
Некоторые в это время чувствуют себя ослабленными. Чем больше шлаков вы накопили в организме, тем больше неприятных побочных эффектов может быть при очищении.
Разнообразьте меню во время очищающей диеты:
В течение первых 2-3 дней ешьте фрукты и овощи (сырые или вареные) и пейте свежевыжатые соки из фруктов или овощей. С 4-го дня включите в диету 1/2 литра в день кисломолочных продуктов (кефира или йогурта).
С 6-го дня начинайте есть каши, крупы, отруби. На 8-ой день добавьте тонкий кусочек сыра (10 гр.), на 10-й день порцию рыбы, желательно приготовленной на пару или запеченной (200 гр.). С 12-го вместо рыбы включите в меню мясо птицы, например, курицы, индейки или телятину (100 гр.). Диета должна длиться 10-14 дней.
Используйте натуральные травы при очистке:
- Березовые почки и таволга — помогают выделению токсинов благодаря мочегонному действию.
- Артишок и одуванчик — поддерживают работу печени и желудочно-кишечного тракта.
- Лопух и анютины глазки — очищают и улучшают состояние кожи.
- Укроп — помогает избавиться от колик и кишечных газов.
- Зеленый чай — уменьшает количество свободных радикалов.
- Сливы, яблоки и виноград — стимулируют кишечник.
Примеры очищающих диет
- Диета со свежевыжатыми соками.
14 дней вы едите легко усваиваемую пищу и каждый день пьете 0,5-1 литра свежевыжатого сока из овощей или фруктов. Они могут быть одного сорта или смешанными, разбавленными водой или нет. Лучшие соки — яблочный, цитрусовые (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный), морковный, свекольный, сок из огурцов, сельдерея, петрушки, помидоров, капусты. Можно включить в рацион и сок из квашеной капусты. - Фруктово-овощная диета.
В течение трех дней ешьте сырые фрукты и овощи, сваренные на пару или в небольшом количестве воды, а также овощные супы. В блюда можно добавить оливковое масло, зелень, лимонный сок. Пейте свежевыжавые соки и травяные и фруктовые чаи. - Яблочная диета.
В течение 1-2 дней ешьте только яблоки, но в любом количестве. Они содержат пектин, который удаляет из желудочно-кишечного тракта шлаки, улучшает работу поджелудочной железы и печени. Например, на завтрак съешьте сырые яблоки, на обед печеные, а на ужин салат с яблоками, заправленный йогуртом. Пейте зеленый чай, яблочный сок и компот из сухофруктов. - Лимонная диета.
Ешьте легко усваиваемые продукты питания, а между приемами пищи пейте сок, выжатый из 2-3 лимонов, разбавленный водой в любых пропорциях. Диета длится 7 дней. - Диета — коктейль.
В течение 2 недель в дополнение к овощам, фруктам, нежирному мясу (телятина, курица или индейка) ешьте зерновые продукты из муки грубого помола и ежедневно выпивайте 3 стакана коктейля из кефира и свежих или замороженных фруктов (клубники, малины, смородины). - Диета с черносливом.
Вечером залейте кипящей водой 10 черносливин и оставьте на ночь. С утра на пустой желудок выпейте настой и съешьте сливы. Снова залейте кипящей водой 10 черносливин и оставьте до вечера. Перед сном выпейте настой и съешьте сливы. Во время диеты ешьте много фруктов и овощей, постное мясо или рыбу, крупы и кисломолочные продукты. Длительность диеты — 10 дней.
Поскольку очищающие диеты подходят только здоровым людям, прежде чем решиться на одну из представленных, вы должны сделать развернутый анализ крови и мочи и проконсультироваться с врачом. Противопоказания включают сердечно-сосудистые заболевания, а также пищеварительной и мочевыделительной систем. Очистка не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям.
Физические упражнения помогут ускорить обмен веществ. Но помните, что цель очищающей диеты — не избавиться от килограммов, а детоксикация. Потеря веса может быть дополнительным стимулом, но она не должна быть вашей целью.
___
Автор — Вика Горячева, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!